帕金森病手机论坛
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:问题  日期:2006-4-11 [回复11楼]
  问题
  年轻人失眠有可能得帕金森病吗?感谢诸位专家能为我做出指点。 
卢兆基:步行,我甩掉了安眠药(转帖)  日期:2006-4-20 [回复12楼]
  步行,我甩掉了安眠药(转帖)
  我在单位是搞文秘工作的。由于经常熬夜,整个生物钟给走乱了,本来熬了一夜,该好好休息一下,却由于完成了一份报告或文件稿,大脑竟处于极度兴奋状态,越困越睡不着,脑子反而更加清醒。第二天,整个人就像是霜打了一般,蔫头耷脑的提不起精神。
  时间一长,睡不着觉的痛苦真是难以名状,就吃起了安眠药强迫自己入睡。这药一吃上,就放不下手了,从24岁开始吃那玩意,到去年8月间,已经吃了23年。我也曾想下决心戒掉它,可吃药的时间太长了,脑子已产生了极强的依赖性,每天晚上睡觉前,心里老想着那小白药片。
  四年前偶然的一天,和一朋友说起此事。他对我说:“你长期用脑过度,又不注意锻炼身体,素质肯定好不到哪里去。”他建议我以后上下班不要坐车或骑车,改步行上下班,用不了几年,身体素质就会提高,就自然可以甩掉安眠药。
  我听了朋友的话,在第二天,就抱着半信半疑的态度开始实施步行上下班的计划。
  我家到单位有1.5公里路程,第一天早上,走到单位竟用了将近40分钟,又走上到我在四楼的办公室。当上到四楼最后一个台阶时,我的心脏剧烈地跳动,心像要蹦出来般地难受,嘴里只有出的气了,整个人简直要窒息过去。我扶住栏杆,站了足足有十分钟,才渐渐缓过气来。
  第二天,我想打退堂鼓,但一想到晚上睡不着觉的难受劲,就又硬着头皮步行去上班。这天下来更难受,加上头一天的步行运动,两条腿也有微肿的现象。不管它,我豁出去了!接下来的日子,咬着牙硬撑着又步行去上下班。
  奇怪的是,就在第四天晚上,还不到9点钟,睡意就一阵阵袭来,我也懒得没去洗澡,就倒在了床上,竟一下子睡着了。但在半夜我醒了过来,不得不又吃了两片安眠药,这才勉强迷糊到天亮。
  虽然一觉没有睡到天亮,但毕竟有了好的开端,我的信心增强了。我想,只要坚持步行下去,就一定能使安眠药和我“拜拜”。
  就这样,我不但每天坚持步行上下班,有时候还有意在工余时间上大街溜达,加大运动量。只要在城区办事,我就决不坐车或骑自行车,但我有一个原则,每天步行的时间绝对不超过一小时。从我自身的情况权衡,如超过这个限度,不但对自己的身体无益,还会伤害身体。
  自开始步行以后,我的身体素质得到很大提高。现在上楼,我都是一步迈两个台阶,而且心平气和。每天晚上的用药量由原来六片逐渐递减,一个月比一个月少,到戒药的前一天晚上,吃了半片药就安然入睡了。
  四年的步行时间,虽然不算漫长,但我却经历了艰难的过程。现在,我彻底戒掉了依赖了20多年的安眠药。每天晚上,一到睡觉时间,头一挨着枕头,就一觉睡到大天亮。  
zy1221:睡眠质量差  邮箱:zy12_21@163.com  日期:2006-5-10 [回复13楼]
  睡眠质量差
  我是个22睡的小伙子,我睡觉的时间一般都要比别人要长,多达12左右才觉的好。。。而且每天晚上都要做梦的,睡着的时候都好像半醒着,就是只要有一点动静我自然会睁开眼睛。只要有一点事我睡着了都在想的,不去想也不行。。。给我感觉最好的睡眠就是通宵了睡是最好的了,因为什么都不知道了,我怎么才能有这种正常的睡眠状态啊。。 
吴明刚:如何缓解帕金森病人失眠的症状  日期:2007-3-20 [回复14楼]
  如何缓解帕金森病人失眠的症状
  能不能通过按摩的治疗方法来缓解帕金森病人失眠的症状,或者是还有什么其他的辅助治疗方法,希望有关专家或是医生给予解答. 
卢兆基:睡眠日  日期:2007-3-21 [回复15楼]
  睡眠日
  今天是第六个国际睡眠日,祝各位睡得香甜、做个美梦。 
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webmaster:轻松入睡有办法   日期:2007-5-12 [回复16楼]
  轻松入睡有办法
  睡眠卫生锦囊
  环境须知:
  布置好卧房。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。仔细选择睡床和床上用品,因为你生命中的1/3时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。避免外界打扰(光线和噪音)。保持卧房空气湿度,必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器。卧房的温度应保持在16~18℃。把所有的时钟都藏起来。老是觉得休息时间在丧失,特别容易引起紧张。
  活动须知:
  白天做些运动,但不要在傍晚以后;注意你用的药物,如果不清楚请向药师或医生咨询;下午以后少进食刺激性食品饮品;午休时间不要太长;避免紧张气氛,学会控制自己的紧张情绪。
  晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;吃饭不能太多也不能太少;喝水不能过多;按照身体时钟节律按时上床,按时起床。
  上床就是要睡觉,不是为了读书、看电视或吃东西;如果不能入睡,就先起床做些事情(如读书),安静放松一下,等有睡意的时候再上床睡觉。
  醒来时睡醒马上起床,如果再入睡,很有可能在一个睡眠周期的中间被惊醒;慢慢地适应光线,最好是日光,这样有助于设定身体时钟;慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;有哈欠就尽量打,这样有助于氧气交换;冲个澡有助于恢复精神;早餐量要够补充一天能量需求的25%。
  
  失眠是果疾病是因
  80%的失眠是由于精神疾患或躯体疾病引发,40%的失眠病人都有一种确诊的精神疾病。在由精神疾患所致的失眠中,23%是因抑郁疾病引发。
  一过性失眠的原因往往是急性紧张或环境突然改变,这种情况下的失眠是继发而不是原发的睡眠疾病。加重这种失眠的因素包括环境压力、陌生的睡眠环境(如出门旅行)、急性病、倒班工作、咖啡因、酒精或尼古丁等。
  短期失眠症的原因比一过性失眠的原因更严重,包括亲人去世、感情创伤、住院或疼痛。主要的紧张因素包括结婚、离婚、搬家以及工作环境中的长期压力。短期失眠症患者如果不以为然,很可能发展为慢性失眠症。
  慢性失眠症的原因一般包括身体因素和感情因素,例如心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、帕金森氏病和抑郁等。慢性失眠症也可能是长期用药的结果。
  
  失眠症如何治
  失眠的综合治疗应包括3方面:病因治疗、睡眠卫生和认知-行为指导、药物治疗。
  在需要的时候应按照医师处方,服用安眠药。
  “理想的”安眠药模式为能够很快催眠,不引起睡眠结构紊乱,没有宿醉作用,无呼吸抑制作用,引起药物依赖,和其他药物没有相互作用。
   
卢兆基:中医治疗失眠良方  日期:2008-3-6 [回复17楼]
  中医治疗失眠良方
  本方有养心安神之功。
  
  夜交藤 5克 合欢皮 5克
  桑堪子25克 徐长卿25克
  酸枣仁25克 柏子仁25克
  五味子10克 丹 参25克
  (煎服)
  
  [仅供参考,用前一定要向医生咨询] 
卢兆基:蓝色能催眠  IP:119.134.11.41  日期:2010-9-3 [回复18楼]
  蓝色能催眠
  
  蓝色催眠,卧室装修淡蓝为主,搭配白(米)色,消除紧张,使人快速入睡。 
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柴春燕:频繁觉醒是泰舒达的副作用吗?  邮箱:cathy.chaichunyan@cet.net.cn  IP:60.29.57.3  日期:2010-10-5 [回复19楼]
  频繁觉醒是泰舒达的副作用吗?
  我爸爸,56岁,上个月才确诊帕金森,但是其实应该已经两三年了,是在当地误诊为腔隙性脑梗治疗了两年。
  
  后来在天坛医院确诊,最初是用森福罗试药(还同时服用了金刚烷胺,奥拉西坦)了四天,然后,我爸嫌森福罗贵,在医生的许可下,改用泰舒达(第一周一天一次一次一片,第二周一天两次一次一片,第三周一天三次一次一片)。
  
  开始服用泰舒达以后,我爸就感觉晚上睡觉频繁觉醒,基本上两个小时就一醒,而且醒来还比较清醒,但是白天就比较困倦,尤其是下午5、6点左右,十分困倦。
  
  我问了医生,医生说是泰舒达的副作用,建议改用森福罗。但是,之前有同看天坛的病友也跟我爸一样服用一样的药,人家的副作用是头晕、恶心,我爸这些副作用都没有,就是白天困,晚上频繁觉醒。
  
  有朋友能解释一下吗?
  
  另外,服用泰舒达时,不能同时服用安定类药物,我爸想试试中药类的安神药物,如安神补脑液,可以吗? 
薛传恽:回复18楼 卢兆基  邮箱:xxuuee@gmail.com  IP:219.77.154.169  日期:2010-10-6 [回复20楼]
  回复18楼 卢兆基
  回复18楼 卢兆基:蓝色能催眠
  
  真有蓝色的柠檬啊?真神奇,不是电脑技术吧? 

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