主动打哈欠，健脑治手颤（2014-12-13）
卢老师前面转载题为自我按摩治疗帕金森病的试验的文章发表于2008年；本帖转载的文章发表于2014年守原的博客（http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d2655f60102v738.html），讲述的都是上海市杨敏士老人用按摩治疗帕金森病的自述，虽然讲的是同一故事，但内容略有不同，所以也转载下来供大家学习参考：
主动打哈欠，健脑治手颤
写此文之前，先要向发现和大力推广此法的上海市杨敏士老人致敬——其85岁高龄，练就传统功夫，数十年来从不追名逐利，一心修为做功德行善事，常怀大慈恻隐之心，治病助人不计其数。其默默求索助人为乐不计回报的高尚精神，实令后学敬仰！以下方法仅为其无私奉献之一。
先摘要杨老先生的叙述（略有删改）：
4月11日是世界帕金森日。最近几年我看到好多专家的文章，对帕金森病人非常关怀。特别对帕金森病早期症状的无知很担忧。震颤是最早的警告。
据2003年电视台“健康宝典”节目介绍，早晨打哈欠可产生“多巴胺”。后又在有关资料上看到：大脑内多巴胺减少到60％左右，就会出现帕金森病（震颤麻痹）的症状（俗称“抖抖病”）。
众所周知按摩前胸可提高免疫力，但我发现每天晨醒摩胸有个特点，摩胸一开始就会打哈欠，一直到摩胸结束可打十几个哈欠。我就想：是否能以晨醒摩胸打很多哈欠来使体内产生“多巴胺”而减轻帕金森病人的震颤症状呢？于是，我就开始找此类病人进行试验。 2003年初，我发现一位56岁姓周的女同志，29岁时开始出现手抖动，当时也不在意，几年后手越抖越厉害，到医院检查时，医生说你来得太迟，无法治好了。她说“由于手抖，冲热水瓶有半瓶水冲在外边，喝汤时调羹到嘴边只剩下半调羹了。”我就教她晨醒摩胸，3个月后症状大减；6个月后可冲热水瓶了。第二例又找到一位82岁王老太，据称抖了20多年，近几年看医生吃‘美多巴’也不见减轻。我也教她晨醒摩胸。她很认真，经半年摩胸症状也大有减轻。8个月后随访，她说“症状比吃‘美多巴’药时还要好，我心满意足了”。我叫她双手平举，仅有微抖。18个月后再访已看不出手抖。24个月再访手一点也不抖了。我先后教了多位手抖、嘴抖的患者早晨摩胸，结果证实对减轻帕金森病的震颤症状确有效果。
晨醒摩胸手法：①先以右手压在左手背上，着力于掌根，用力适中，自颈下慢慢地向右边胸肋划圈，绕上腹，再由左胸肋回到颈下为一圈，可36～108圈。②左手压在右手上，依相反方向作圆圈按摩。③先右手压在左手上，着力于掌根，自喉部垂直向下按摩至肚脐，然后手提空回到喉部，也是36下。④换手位同样按摩36下。
第①②节是让打哈欠的，按摩次数越多，哈欠越多，效果越显著。第③④节是按摩胸腺以提高免疫力。初练时哈欠不多，逐渐可打10多个哈欠。有帕金森震颤的病人不妨试试，但一定要持之以恒才能收效。
当然，帕金森病人除了振颤手抖以外，还有其他表现。如：走路迈不开步子，不能控制停步和转弯；动作缓慢，走路手不会摆动等。用按摩法来治疗，既省个人的钱，又省国家的钱，又能恢复正常人的生活，何乐而不为呢？我已自我按摩了20多年，打了千万个哈欠，有益无害。请大家来试验总结。
据知杨老先生以此法并加上每天替老伴进行周身经络按摩，使得身患严重帕金森氏病不能走路的老伴逐渐恢复了生活自理能力。其自助助人，功德无量，真是令人肃然起敬！
主动打哈欠法对于不是帕金森氏病的手抖也有效。
打哈欠还有个好处是自然流泪，都知道流泪是一种排毒。
另外补充一点其他打哈欠法：
一是台湾著名的呼吸大师陈静香老人的呼吸法。用其胸腹式深呼吸法，略带一点想要打哈欠的意念，就会边呼吸边哈欠连天，泪流满面，直呼过瘾（我夫人学习陈静香呼吸法之后，可以随时深呼吸打哈欠，说来就来，我开玩笑说她成了“哈欠大师”）！
二是假装哈欠法。真要打上一个大哈欠，只要先假装打几次就成了。按一般情形，先来上五个假的，真哈欠就会出现，并伴有流泪。但不要就此打住，因为到了第十个哈欠以上，你才能真正体会到这迷人小招数的力量，哈欠和流泪过后，感觉双眼明亮了，鼻子灵了，整个人清爽起来，全然放松，高度警醒，那你才知道自己多久没有好好招呼自己的神经了。这么好的事情，花不了几分钟，也许你将欲罢不能了！
再附上一点参考资料：
▲据报道，目前治疗帕金森病人主要的药物是左旋多巴胺、美多巴，补充病人缺失的多巴胺来减轻病人的病状。但据专家说：在最初几年疗效较好，但应用5、6年后效果明显减退。临床表现往往比应用前更为严重。
▲美国州伊利湖骨科学院生理系副教授暨独立研究计划的主任安德鲁斯认为：呼吸与打哈欠的动作受控於不同的脑区域；当位於大脑下视丘的旁室核氧浓度变低时，就会让人打哈欠。旁室核也在阴茎勃起上扮演一角。下视丘的旁室核似乎就是大脑的“哈欠中枢”。旁室核含有某些可以引起打哈欠的化学讯息分子，包括多巴胺、甘胺酸、催产素与促肾上腺皮质素。以促肾上腺皮质素為为例，它会在夜间及醒转前大量分泌，引起人们打哈欠与伸展肌肉。打哈欠似乎也需要旁室核特定神经细胞制造的一氧化氮。这些细胞受到刺激时，就会活化脑干与（或）海马的细胞，引起打哈欠。
▲研究表明，打哈欠对五脏都好。当打哈欠和伸懒腰结合时，人的平均心率会提高30％，大脑会分泌能让人感到兴奋的神经传递素，如多巴胺、一氧化氮和一些种类的氨基酸。打一个哈欠平均6秒钟，对大脑、眼睛、肾脏、肝脏，甚至是男性的性能力都有所好处。人第一次打哈欠是胎儿第11周时。调查表明，当看到旁人打哈欠时，55%的人在5分钟以内也会打哈欠。就连盲人听到别人打哈欠声后都会跟着打一个。有科学家认为，打哈欠是人或动物之间互相交换信息的一种神秘方式。另还发现，打哈欠与人的性格有关。那些容易受别人影响，常常把心情不好等原因归结于他人者，最容易被传染打哈欠；而凡事喜欢自己承担不爱责备的人，则不容易受传染。
打哈欠是一种深度腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。多打哈欠纳入更多氧气，可起到养肾作用。而“肾生髓”，对脑髓也有好处。《黄帝内经》里就有“肾主欠”，说明打哈欠与肾有关的理论自古有之。此外，打哈欠有助于放松眼部，促进眼部血液循环，流泪排毒。
更让人惊讶的是，打哈欠所产生的一氧化氮有促进男性良好而坚挺的勃起功能，虽然效力不一样，但与“伟哥”可谓异曲同工。
但要注意，临床发现，大约有70％～80％的缺血性脑中风病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠现象。所以中老年人尤其是心脑血管疾病患者，出现无原因的频繁打哈欠，应及时到医院进行检查。
