能增加多巴胺的食物和方法
　　
　　香蕉
　　香蕉富含铬氨酸，能帮助增加身体的多巴胺水平，香蕉越熟铬氨酸含量越高，香蕉对健康还有其它好处。
　　
　　苹果
　　苹果富含一种黄酮类抗氧化剂橡黄素，洋葱、葡萄、柑橘和浆果中也有。橡黄素的抗氧化性质能帮助预防耗尽多巴胺。
　　
　　甜菜
　　另一种能显著增加多巴胺水平的食物是甜菜。甜菜富含甜菜碱（三甲胺乙内酯），这种氨基酸在体内有很多有益于健康的属性，还能帮助医疗抑郁症和帕金森症状，有帕金森症的人是多巴胺缺乏导致的运动问题。一项研究显示，甜菜碱提高了患有轻度和中度抑郁症的人抗抑郁药的有效性。甜菜和帕金森症的另一项研究显示，甜菜叶的提取物显著降低帕金森病的症状，因为甜菜提取物增加多巴胺，在大脑活动中有抗氧化作用。含有甜菜碱的其他食物有菠菜、藜麦和麦麸。
　　
　　巧克力
　　富含可可固体和很少添加糖的黑巧克力对健康有益。奶油巧克力含有大量的糖，会形成多巴胺高峰，导致对糖上瘾。可以用原可可粉。我们的文章中有还有很多关于原可可粉对健康好处的信息。莱斯利-E-科恩博士写了很多关于精神健康的书，他写道，巧克力是有效的情绪促进剂，因为它刺激大脑中的多巴胺和血清素，原因是巧克力含有铬氨酸。
　　
　　绿茶
　　绿茶含有一种对神经活动有积极作用的氨基酸，左旋茶氨酸。各种对绿茶效果的研究显示，绿茶增加多巴胺和血清素水平。营养杂志上的另一个研究显示，绿茶对人增加学习奖励，预防抑郁症状。
　　
　　蓝莓提取物
　　蓝莓富含抗氧化物和降低炎症的化合物，对血压有好处。蓝莓提取物对认知功能有积极的作用，特别是增加多巴胺水平。营养神经科学上发表的一个研究发现，蓝莓提取物对大脑中的多巴胺神经细胞有积极的作用。
　　
　　诺丽果汁
　　诺丽果汁提取于印度亚热带和热带桑园水果，我们已经提到它对健康的大量好处。一项研究显示，诺丽果汁有和抗精神病药物类似的作用，改善大脑中的多巴胺水平，从而停止不能控制的冲动和行为。研究显示诺丽果汁提取物能结合伽马氨基丁酸受体，模拟它们在大脑中的行为，改善抑郁和焦虑。
　　
　　糖和酒精
　　虽然糖和酒精能增加多巴胺，但它们应该被避免，因为它们能导致多巴胺崩溃，使多巴胺水平比原来更低。这些食物能导致欲望和上瘾，特别是当一个人依赖它们的多巴胺反冲。
　　
　　咖啡因和多巴胺
　　证据显示，过多的咖啡因会导致产生多巴胺峰值，然后身体的实际水平下降，所以要少喝咖啡。适量的咖啡有益健康。
　　
　　绿茶补充剂
　　没有人喜欢每天喝3杯茶，绿茶中的咖啡因对有些人有负面作用。去咖啡因的绿茶补充剂能自然给多巴胺一个刺激。
　　
　　姜黄素
　　姜黄素是姜黄根粉的主要成分，对健康有惊人的好处。姜黄根粉的好处之一是能作为天然抗氧化剂，促进增加血清素和多巴胺水平，这些我们在文章中先前已经提到。植物疗法研究杂志显示，姜黄素像百忧解中的主要抗氧化剂氟苯氧丙胺一样有效，当姜黄素和胡椒碱相结合，也产生强大的抗氧化作用。姜黄能有效帮助治疗帕金森症状，不仅增加多巴胺水平，也是一种神经保护剂。姜黄素是一种治疗广泛的疾病强大的、有效的化合物，研究揭示它低吸收，快速代谢，导致身体相对低的生物利用度。生物利用度是缓解吃进身体的食物中所有营养的方法。你需要确定结合其他成分的消费来增加它的生物利用度。也要注意有些人需要避免姜黄根粉或减少消费。
　　
　　银杏
　　银杏是帮助治疗记忆问题，改善脑功能有效的补充剂。尹熙有增加大脑多巴胺水平的特性。银杏叶是一种改善记忆和脑功能最好的草药。
　　
　　用体育锻炼增加多巴胺
　　体育锻炼不仅锻炼身体和肌肉，还有精神。古训中有真理，健康的身体是一个健康的心态。 体育锻炼对大脑的好处已经被很好地记录下来了，大多数经常锻炼的人在完成后有快感经历。原因是当我们做体育运动时大脑中释放化学物质，多巴胺是其中之一。一个发表在《神经生物学疾病杂志》上的研究支持的临床试验显示，锻炼能使血压正常化，增加多巴胺水平。 甚至少量运动也能对大脑有积极的作用。《锻炼和大脑的革命性新科学》一书的作者，神经学专家约翰-瑞提博士说，10分钟轻快的散步就能平息一支烟的推动力。英国运动医学杂志也确认，体育活动和精神健康的直接联系，事实上，每周仅20分钟就会对精神健康有好处。
　　
　　冥想增加多巴胺
　　人们把享受冥想作为一种放松的方法，也能自然增加多巴胺水平。一个在瑜伽休息术冥想后用正电子发射断层扫描测量多巴胺水平的实验发现，参与者的多巴胺水平增加，行动准备减少。这是符合逻辑的，任何形式的运动都能帮助放松情绪，增加自我感觉良好的水平，有益健康。有不同的兴趣爱好，找时间外出放松，充足的睡眠，如果您想在家里尝试冥想，请尝试7个简单有效的冥想技术。
　　
　　听音乐增加多巴胺
　　神经科学家丹尼尔-列维京在他的书《音乐中的大脑》中说，音乐促进大脑有关酬谢的区域活跃的能力，那里有多巴胺接受体。
　　
　　马齿苋含多巴和多巴胺 http://www.pohs.net/detail.asp?Hidtable=t_forum&HidfKey=2605 
　　 
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