晨起做这4件事，有效改善帕金森患者“肌肉僵直”，赶紧做起来吧
　　晨起时分，对于普通人来说可能只是迎接新一天的开始，但对于帕金森患者 来说，早晨的肌肉僵直却成为了一天的难题。不过，通过一些简单的日常活动，患者可以在晨起时缓解肌肉僵直，提高生活质量。本文将介绍四件简单的事情，帮助帕金森患者在晨起时改善肌肉僵直。
　　
　　第一件事：伸展运动
　　
　　伸展运动可以帮助患者放松肌肉，减轻僵硬感。在床边坐直，双脚平放在地上，然后慢慢将双手尽量向前伸展，维持这个姿势20-30秒钟。接着，将双手尽量向后伸展，同样维持20-30秒钟。这个简单的伸展运动可以有效地缓解肩部和上肢的僵硬感。
　　
　　第二件事：温水洗脸
　　
　　使用温水洗脸可以促进面部肌肉的放松，缓解面部僵硬。用温水浸湿毛巾，轻轻拧干后敷在脸上，并轻柔地按摩面部肌肉。这不仅可以缓解肌肉紧张，还能促进血液循环。
　　
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　　第三件事：轻度运动
　　
　　早晨进行轻度运动可以帮助患者全身放松，缓解肌肉僵直。可以选择散步、太极拳等低强度运动。这些运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，减轻僵硬感。需要注意的是，患者在运动时应避免剧烈动作，以免加重症状。
　　
　　第四件事：调整饮食
　　
　　饮食也可以帮助患者缓解肌肉僵直。建议患者在饮食中增加富含维生素B、C和E的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜和水果等。这些维生素可以促进神经系统的正常功能，减轻肌肉僵硬的症状。同时，保持足够的水分摄入也很重要，水分的缺乏会导致肌肉僵硬和疼痛。