植物神经紊乱应该怎样运动？
　　今年来，随着植物神经那紊乱发病率逐步攀升，这个病被越来越多的人普及病熟知，甚至有的人在不知不觉中患上了植物神经紊乱都不知道。植物神经紊乱是由五脏六腑，气血不和，肝气郁结，情志不畅，风、湿、寒、热等外邪因素所致的神经系统类疾病。通常都是因为人们生活的不规律，工作压力的过重，高强度的生活方式，精神长期的紧绷多导致的植物神经紊乱。很多人想通过运动的方式帮助缓解植物神经紊乱，我们应该怎么做？
　　
　　
　　
　　
　　植物神经紊乱患者在锻炼的时候，每天制定一个合理的运动时间，可以适当地的进行1-2小时的运动，时间最好不要过长，也不要过短。在运动期间，尽量注意生活饮食上的及时补充，维持身体所需的营养供给，注意结合日常的作息，避免熬夜。运动的时间段尽量在饭后半小时之后进行，睡前不要进行剧烈的运动，防止因为过度运动导致脑神经兴奋，引起失眠。
　　
　　
　　
　　
　　注意调整好自己的情绪，做到劳逸结合，避免常识从事劳累的活动或者工作，可以多去户外走走，跳一下广场舞，打太极，练八段锦，瑜伽，慢跑等，运动可以改善植物神经紊乱的症状，帮助缓解精神疲劳，释放情绪，缓解压力。同时也可以帮助改善抑郁、焦虑的症状，提高睡眠质量，辅助治疗植物神经紊乱。因此，合理的运动也是改善植物神经紊乱的重要措施之一。
　　
　　植物神经紊乱患者在日常的生活中注意调整好饮食习惯，禁忌油腻，重口味的食物，注意表达方式，与周围的人多沟通，释放情绪焦虑。